Le sucre roux contient du raffinose, un oligosaccharide naturel qui nourrit les bonnes bactéries de l'intestin, et des minéraux (calcium, magnésium, potassium, etc.) qui favorisent le péristaltisme dans l'intestin, et ces actions devraient améliorer la constipation.
Cependant, il est important de concevoir des modes d'alimentation (quantité, fréquence et forme) et de les combiner avec des fibres alimentaires, des liquides et de l'exercice.
Utilisé à bon escient, le sucre roux peut contribuer à soulager la constipation, mais une consommation excessive peut être pénible pour l'intestin.
C'est le genre d'article que les gens devraient lire :
...souffrent de constipation et veulent y remédier avec des ingrédients naturels avant de recourir à des médicaments.
...qui souhaitent maximiser les bienfaits du sucre roux pour la santé tout en l'utilisant comme édulcorant.
Les personnes intéressées par l'activité intestinale et l'amélioration de l'environnement intestinal, en particulier celles qui souhaitent connaître le fonctionnement des minéraux et des oligosaccharides.
Pourquoi et comment le sucre roux favorise la constipation
(ii) Les minéraux (calcium, magnésium, potassium, etc.) contribuent à l'équilibre hydrique de l'intestin et au péristaltisme.
(iii) Le sucre roux est moins raffiné, ce qui permet de conserver la teneur en mélasse, et il est riche en micronutriments.
(iv) La consommation d'oligosaccharides doit commencer par de petites quantités et être associée à des habitudes de vie (fibres alimentaires, eau, exercice physique) pour obtenir les meilleurs résultats.
(v) Faire attention à la quantité et à la fréquence des prises, car un excès peut provoquer des troubles intestinaux.
Fonction de l'oligosaccharide naturel raffinose.
Le sucre roux contient un oligosaccharide naturel indigeste appelé raffinose, qui est à peine digéré dans l'estomac ou l'intestin grêle et atteint le gros intestin. Là, il sert de "nourriture" aux bonnes bactéries de l'intestin, en particulier les bifidobactéries, et l'augmentation de ces bactéries permet de réguler la flore intestinale. Il a été rapporté qu'une augmentation des bactéries bénéfiques favorise la fermentation et le maintien d'un environnement acide dans les intestins, ce qui augmente le volume des selles et les ramollit, facilitant ainsi la défécation.
Action de soutien minéral
Le sucre roux contient des minéraux tels que le calcium, le magnésium et le potassium, qui participent à la régulation de l'humidité intestinale et à l'entretien des muscles (y compris ceux du tractus intestinal) et de la fonction nerveuse. Le magnésium, par exemple, contribue à stimuler le péristaltisme dans le tractus intestinal, tandis que le calcium et le potassium aident à maintenir l'équilibre hydrique et à éviter que les selles ne deviennent sèches et dures. Le sucre roux se distingue du sucre blanc et d'autres sucres par le fait que la mélasse qu'il contient contient un grand nombre de ces minéraux.
Avantages d'être un sucre peu raffiné et contenant de la mélasse.
Le sucre roux est un type de "sucre de mélasse" obtenu en faisant bouillir le jus de la canne à sucre et en solidifiant et réduisant en poudre la mélasse sans la séparer. Il en résulte des niveaux relativement élevés d'oligo-éléments dérivés de la mélasse (par exemple, des minéraux), ce qui est considéré comme bénéfique sur le plan nutritionnel. C'est l'une des raisons pour lesquelles elle contient des ingrédients qui favorisent la fonction intestinale.
Comment consommer les oligosaccharides et les minéraux pour en tirer le meilleur parti ?
Commencer par de petites quantitésLes oligosaccharides tels que le raffinose peuvent provoquer des ballonnements et des gaz si l'intestin n'y est pas habitué. Commencez donc par une petite quantité, par exemple 1 à 2 cuillères à café, et voyez comment cela se passe.
Combinaison avec des fibres alimentairesLa prise d'aliments contenant des fibres, tels que les légumes, les fruits et les céréales complètes, augmente le volume des selles et favorise la défécation.
boire beaucoup d'eauL'eau est indispensable pour profiter au mieux de l'action du minéral. Veiller à une bonne hydratation pour éviter le durcissement des selles.
exercice modéréL'exercice physique est également important pour stimuler le péristaltisme intestinal. Un exercice léger, comme une promenade, peut facilement améliorer le fonctionnement de l'intestin.
Le moment et la forme de l'alimentation.Le sucre roux : Le sucre roux peut être incorporé sous une forme favorable à la digestion en le dissolvant dans des boissons ou des soupes, ou en le mélangeant à du yaourt ou à du thé chaud.
Précautions : surdosage et différences individuelles
Un excès d'oligosaccharides peut provoquer des diarrhées et des douleurs abdominales en raison de son action "hyperosmotique", qui attire l'eau dans l'intestin. Le sucre roux n'étant qu'un sucre et un édulcorant, il peut être contre-productif d'en consommer de grandes quantités dans l'attente des bienfaits du raffinose et des minéraux. Il est important de procéder à des ajustements en fonction de sa propre condition physique, car les effets varient en fonction de l'état des intestins et du régime alimentaire de chacun.
résumé
En outre, les minéraux tels que le calcium, le magnésium et le potassium contribuent à réguler l'humidité intestinale et le péristaltisme, à ramollir les selles et à favoriser la défécation.
Cependant, pour en ressentir les bienfaits, il faut "utiliser de petites quantités", "combiner avec des fibres, de l'eau et de l'exercice" et "prendre des formes douces et faciles à digérer".
Il est important de surveiller son état et de trouver le bon dosage, car une surconsommation peut provoquer des douleurs abdominales, des diarrhées et d'autres symptômes désagréables.
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