红糖在孕期和哺乳期可以 "适量 "补充营养。
红糖含有对孕妇和哺乳期妇女有益的营养成分，包括钙、铁、矿物质和 B 族维生素。
然而含糖量过高和......和管理血糖水平,,过量必须注意进食量和进食频率，以避免以下风险
这才是人们应该阅读的文章：
......孕妇和哺乳期妇女希望使用红糖作为甜味剂。
/ 妊娠糖尿病和血糖问题。
/想在享受甜食的同时为孩子和母亲提供营养支持的人。
首先概述以下要点，然后逐一详细说明。
7 个关键的营养和安全问题
(ii) 怀孕和哺乳期人体所需的营养物质以及红糖的作用。
(iii) 糖和能量超载的风险（如血糖水平升高和体重增加）。
(iv) 适当的摄入准则和频率（在作为甜味剂摄入的情况下）。
(v) 身体紧张时（如孕吐、妊娠糖尿病）。
(vi) 哺乳期的影响（如乳汁/母亲的营养消耗、婴儿的消化）。
(vii) 应注意的添加剂和卫生（加工产品和储存条件）。
红糖中的主要营养成分
红糖比白糖含有更多的矿物质和维生素。尤其是钙、铁、钾、镁它富含维生素 B1、B2 和烟酸，对骨骼形成、维持血液成分和体内电解质平衡很有帮助。此外，它还含有少量辅酶维生素，如维生素 B1、B2 和烟酸，有助于碳水化合物的代谢。在怀孕和哺乳期，身体需要比平时更多的营养，这些都是积极的因素。
与孕期和哺乳期营养需求的关系。
在怀孕期间，许多营养物质通过母乳从母亲传递给婴儿，以促进胎儿的生长和哺乳。尤其是 烙铁(增加血液中红细胞的数量）、钙（Ca）(骨骼和牙齿发育以及母体骨骼维护）、镁（Mg）等。红糖可以作为这些营养的补充来源。不过，由于红糖只是一种甜味剂，并不是主要的营养来源，因此均衡的整体饮食非常重要。
糖和能量超载的风险。
红糖的主要成分是糖，如果摄入过量血糖水平迅速升高和......和体重增加并可能导致妊娠糖尿病等风险。孕妇膳食指南，如厚生劳动省的指南，也告诫孕妇不要吃甜食。同样重要的是，即使在哺乳期也要注意适量使用红糖作为甜味剂，因为母亲摄入过多的糖分可能会导致脂肪堆积和血管负荷增加。
适当的摄入量和频率
具体来说，当红糖被用作甜味剂或零食时，每天10-20g.(相当于 1-2 茶匙）是一个安全上限。建议在进食次数上留有余地，如一周几次，而不是每天都吃。特别是在患有妊娠糖尿病或血糖水平较高的情况下，应咨询医生或营养师来调整进食量。
身体承受压力的时间。
孕吐甜食：有时你可能会想吃甜食，但甜食也会引起恶心。与其直接吃红糖，不如将少量红糖溶解在热水中，或轻轻调整口味，效果会更好。
如果对妊娠糖尿病进行了治疗：自我测量血糖水平，以确定红糖作为甜味剂的影响。如有可能，请与其他低 GI 的甜味食品一起服用。
哺乳期的影响。
在哺乳期，母亲的新陈代谢加快，对营养的需求可能比怀孕期间更高。虽然适量摄入红糖可以为母亲提供碳水化合物，但从消化角度来看 添加香料和防腐剂更安全的做法是避免食用含有此类物质的加工产品。此外，虽然多余的糖分不会通过母乳转移给婴儿，但为了母亲的健康，保持甜度和糖分含量的平衡也很重要。
应注意的添加剂和卫生问题
红糖本身相对天然，但有些产品含有混合成分、添加剂和防腐剂，而且由于储存条件差，有发霉和滋生微生物的风险。购买时 成分标签并选择信誉良好的制造商生产的产品。储存环境也应保持清洁干燥。
摘要
不过，由于它含有大量碳水化合物，因此要注意控制血糖和体重。如果您患有妊娠糖尿病或过去曾出现过血糖异常，请咨询医生或营养师。
甜味剂的使用频率和数量要适度，避免使用加工产品和添加剂较多的产品。
在生病和哺乳期间，根据身体状况调整进食的形式和量（如少量多餐并搭配其他营养素）。
Japanese 
English 
Chinese (Taiwan) 
Chinese (China) 
Korean 
Indonesian 
French