6 khasiat kesehatan dari gula merah ｜ Waktu asupan yang efektif dan peringatan juga dijelaskan.

Gula merah lebih dari sekadar pemanis. Gula merah adalah makanan alami yang sangat baik dengan enam manfaat kesehatan yang telah didukung secara ilmiah dan herbal: menghilangkan rasa lelah, membuat kulit lebih cantik, meredakan sembelit, mencegah anemia, mengurangi pembengkakan, dan meningkatkan kepekaan terhadap dingin. Artikel ini menjelaskan keenam manfaat kesehatan tersebut secara rinci untuk mendapatkan esensi dari 'efek gula merah'. Artikel ini juga memperkenalkan waktu asupan yang paling efektif, risiko konsumsi berlebihan, dan tindakan pencegahan sesuai dengan usia dan kondisi tubuh. Informasi kesehatan yang dapat diandalkan.

6 kekuatan kesehatan dari gula merah

1. Pemulihan dari kelelahan

Glukosa dalam gula merah dengan cepat diserap oleh tubuh dan bertindak sebagai sumber energi langsung untuk otak dan otot. Mengisi kembali energi adalah prioritas utama bagi tubuh yang lelah setelah bekerja atau berolahraga. Gula merah, khususnya, bukan hanya sekadar suplemen gula biasa, tetapi juga kaya akan vitamin B kompleks, yang mendukung pemulihan tubuh sekaligus meningkatkan metabolisme. Gula merah dapat dikonsumsi pada saat Anda merasa tidak enak badan di pagi hari atau saat Anda kehilangan konsentrasi di sore hari untuk mengisi kembali energi Anda secara alami.

2. efek mempercantik kulit

Gula merah adalah harta karun bahan pencerah kulit untuk wanita. Secara khusus, gula merah mengandung keseimbangan yang baik antara vitamin B1 dan B2, zat besi, kalsium dan magnesium, yang mendukung metabolisme kulit, sekaligus meningkatkan sirkulasi darah dan menormalkan pergantian kulit. Bagi mereka yang khawatir dengan kulit kering atau kusam, asupan gula merah merupakan bagian dari perawatan dari dalam yang sama pentingnya dengan perawatan kulit. Gula merah juga memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu mencegah noda dan kerutan.

3. Meredakan sembelit

Oligosakarida yang terkandung dalam gula merah adalah sumber nutrisi untuk bifidobacteria dan bakteri asam laktat, yang merupakan bakteri baik dalam usus, dan membantu mengatur flora usus. Khususnya bagi wanita dan orang lanjut usia yang menderita sembelit, asupan harian dalam jumlah yang cukup dapat meningkatkan pergerakan alami usus dan menyebabkan buang air besar yang lancar. Gula merah adalah pendukung yang sangat baik bagi mereka yang ingin mengatur lingkungan usus mereka melalui diet, tanpa menggunakan obat-obatan.

4. Pencegahan anemia

Anemia karena kekurangan zat besi adalah salah satu gangguan yang paling umum terjadi, terutama pada wanita. Gula merah kaya akan zat besi ini dan diharapkan dapat membantu produksi sel darah merah. Selain itu, gula merah juga mengandung vitamin B dan tembaga yang memiliki efek sinergis dalam membantu penyerapan zat besi. Dengan memasukkan gula merah saat sarapan atau saat Anda lapar, Anda dapat membunuh dua burung dengan satu strategi nutrisi: Anda dapat mengisi energi dan zat besi pada saat yang bersamaan.

5. mengurangi pembengkakan

Kalium dalam gula merah membantu menghilangkan kelebihan natrium (garam) dari tubuh. Tindakan ini membantu mengurangi pembengkakan yang disebabkan oleh retensi air. Orang yang sering bekerja di depan meja dan menderita kaki bengkak, atau yang cenderung makan makanan yang terlalu asin, dapat mengharapkan efek detoksifikasi alami dengan mengonsumsi gula merah setiap hari.

6. Meredakan nyeri dingin dan nyeri haid

Dalam pengobatan Oriental, gula merah diklasifikasikan sebagai makanan 'penghangat', yang berarti menghangatkan tubuh dari dalam ke luar. Minuman hangat yang dibuat dengan gula merah (seperti teh jahe gula merah) sangat dianjurkan untuk wanita yang menderita kedinginan, nyeri haid, dan haid yang tidak teratur. Meningkatkan aliran darah dan meningkatkan suhu tubuh dapat membantu meringankan rasa sakit dan ketidaknyamanan. Hal ini juga banyak digunakan untuk pemulihan pascapersalinan dan perawatan flu menopause, menjadikannya sekutu yang meyakinkan di seluruh tahap kehidupan wanita.

Waktu asupan dan penggunaan yang efektif

Gula merah memberikan kekuatannya secara lebih efektif jika waktu asupannya diatur dengan cermat.

Ada juga berbagai macam cara untuk menggunakannya. Melarutkannya ke dalam teh, menaburkan yoghurt, menambahkannya ke dalam masakan yang direbus atau dipanggang dapat menjadi cara alami untuk memasukkannya ke dalam hidup Anda, sehingga Anda dapat melanjutkannya tanpa kesulitan.

Asupan dan tindakan pencegahan

Meskipun gula merah memiliki banyak manfaat kesehatan, gula merah juga memiliki kandungan gula yang tinggi, jadi mengonsumsi dalam jumlah yang tepat merupakan prasyarat: asupan harian yang ideal adalah 25-30 g (1-2 sdm atau sekitar 5 blok gula merah).
Akan tetapi, hal-hal berikut harus diperhatikan